Beckenboden Workshop in der Schwangerschaft, 07.02.26

Workshop „Beckenbodentraining in der Schwangerschaft“

In der Schwangerschaft verändert sich dein Körper. Muskeln, Bindegewebe und Knochen müssen sich anpassen und du bekommst ein anderes, neues Körpergefühl.

Mit einfachen Übungen trainierst du deine wichtige Tiefenmuskulatur, insbesondere den Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur anatomisch sinnvoll und sehr effektiv. Das Training schafft beste Voraussetzungen für eine unbeschwerte Schwangerschaft, eine selbstbestimmte Geburt und schnelle Regeneration.

„Der Bauch ist die erste Wohnung des neuen Menschen. Gestalte diesen Raum durch Haltung und Atem möglichst groß und weit. So machst du deinem Kind ein Geschenk – und dir selbst auch.“ (Benita Cantieni)

Das Becken wird durch das Training richtig auf- und ausgerichtet, deine Körperhaltung verbessert sich und dein Körper wird optimal auf die Entbindung vorbereitet.

Mit diesem Training kannst du Schwangerschaftsbeschwerden und Geburtsverletzungen effektiv vorbeugen und lindern. (wie z. B. Rückenschmerzen, Beckenbodenschwäche/-verletzungen, instabile Gelenke oder Organsenkungen, Inkontinenz und Hämorrhoiden)

Inhalte des Workshops:
• Kennenlernen und bewusstes Wahrnehmen der tiefen Beckenboden- und Rumpfmuskulatur
• richtiges Sitzen, Stehen, Gehen, Bücken, Heben und Tragen
• entlastende Übungen, um Rückenschmerzen, Schulter- und Nackenverspannungen zu lösen
• Übungen zur schnellen Regeneration des Beckenbodens im Wochenbett
• Dos & Don’ts für Beckenboden und Blase nach der Entbindung